Best Fruits for Summer: गर्मियों का मौसम शुरू हो गया है. इस गर्मी के मौसम में गर्मी के कारण हिट स्ट्रोक और शरीर में पानी की कमी जैसी अन्य कई मौसमी बीमारियां हो जाती हैं, ताकि शरीर में पानी की कमी न हो ईस के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीते रहना चाहिए, और मौसमी फलों का इस्तेमाल भी करना चहिए जैसे तरबूज,आम, संतरा अन्नास जैसे फलों को जरूर खाएं.
गर्मी के मौसम कई बीमारियां होती है, गर्मियों के मौसम में रोग प्रतिरोधक क्षमता की भी कमी होती है इसको को भी सही बनाए रखने की ज़रूरत होती है इसके लिए फलों (Fruits) को जरूर खाना चाहिए. फलों में फाइबर (Fiber), प्रोटीन (Protein) or विटामिन (Vitamin) की अच्छी मात्रा में मौजूद होती है. आइए आपको हम बताते हैं इस शदीद गर्मी में किन फलोएका सेवन करना चाहिए
1.लीची:
यूं तो फलों को हर मौसम में खाना चाहिए, लेकिन गर्मियों के मौसम में इसका इस्तेमाल ज्यादा से ज्यादा मात्रा में करना चाहिए. लीची(Litchi) एक ऐसा फल है जिसे गर्मियों के मौसम का फल है इसे इस सीजन में जरूर खाना चाहिए. इस फल में विटामिन बी (Vitamin B) , पोटेशियम (Potassium),(Copper) कॉपर जैसे मिनरल्स भी भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. इससे शरीर में लाल रक्त कणिकाओं में बढ़ोत्तरी होती है यानी खून का बनना बढ़ जाता है.
2.तरबूज:
तरबूज गर्मियों के मौसम में सब से अधिक खाया जाने वाला प्रमुख फल है. गर्मी में इसकी डिमांड तेजी से बढ़ जाती है. तरबूज में इलेक्ट्रोलाइट्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर में पानी की कमी दूर करने में बहुत कारगर हैं. यह फल हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है.
3.अनानास:
गर्मी के मौसम का एक फल अनानास भी है इस में जलनरोधी गुण पाया जाता है. अनानास प्रोटीन और वसा के पाचन में भी काफी मददगार होता है. इसमें मौजूद फाइबर पाचन-प्रणाली को बेहतर बनाता है और कब्ज और पेट से जुड़े दुसरी बीमारियों के होने से बचाता है. यह हमारी रोग-प्रतिरोधक क्षमता को भी मजबूत बनाए रखता है, इसलिए गर्मियों में अनानास का सेवन भी जरूर करना चाहिए. और इसका जूस भी बना कर पिया जा सकता है
4.संतरा:
हेल्थलाइन अखबार में छपी एक खबर के मुताबिक, गर्मियों में संतरे (Orange) को भरपूर मात्रा में खाना चाहिए. रसभरे संतरे में मौज़ूद बीटा-कैरोटिन और विटामिन-सी शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता को मज़बूत करते हैं. संतरे में फाइबर अच्छी मात्रा में होता है. इसमें विटामिन-बी थियामिन और फोलेट भी पाया जाता है, जो कोशिकाओं के समुचित विकास के लिए बहुत ज़रूरी होता है. गर्मियों के मौसम में इस फल की डिमांड तेजी से बढ़ जाती है.
5.जामुन:
जामुन गर्मी में जरूर खाना चाहिए. इस फल में कई पोषक तत्व पाए जाते हैं. यह गर्मियों में होने वाली समस्याओं से बचाता है. इसमें कैल्शियम(Calcium), आयरन(Iron), मैग्नीशियम(Magnesium), फॉस्फोरस(phosphorus), सोडियम(Sodium), विटामिन सी(Vitamin C) और भरपूर मात्रा में विटामिन बी(Vitamin B) जैसे थियामिन, राइबोफ्लेविन, फॉलिक एसिड, नियासिन, विटामिन बी6 आदि भी होते हैं.